积极的心理状况是抗击疫情的重要保障。如何增强“心理免疫力”，心理学专家给出了以下“四平”：
1）平和心态：疫情期间的各种信息“满天飞”，难免会使人心情不安、急躁、恐慌和担忧等，因此，稍安勿躁和尽量保持平和的心态尤为重要。
2）平稳心情：情绪的焦虑、紧张不仅会与外界的事件密切有关，也与自我的想象和认知相关，甚至还会相互影响和传导。因此，在疫情期间，科学防控、减少恐慌，尽量保持平稳、不紧张的情绪，学会放松心情非常关键。
3）平常生活：只要严格做好对有接触史者的医学观察隔离、疑似感染者隔离观察和病人的隔离治疗等措施，对于生活在非严重疫情地区的、非感染的大多数人而言，仍旧应该尽量像平常一样的生活，因为毕竟“太阳照常升起，生活还需继续”。
4）平安期望：信念对于每个人而言是不同的，但对健康和康复的信念每个人都是存在的。疫情无情人有情，每个人可量力而行，树立自己的信念，为平安（狭义的是自我的平安、家庭的平安，广义的是单位、地区或社会的平安等）而祈祷和尽己所能、做出自己力所能及的贡献，因为疫情的防控离不开“你我他”。季建林（复旦大学附属中山医院心理医学科教授）
2025-07-04
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