长寿是每个人都渴望的，长寿意味着自己活得更久，生命更长，能尽可能多看看这个绚丽多彩的世界。那么想要自己长寿，少生病，就要避免生活中一些不好的习惯，现在小编就来说说，长寿老人经验：坚持早上“2要”，晚上“2不要”，或能长寿还不易生病。
2.要：
1.早上起床要慢
上了年纪之后，老年人的血管变得很脆弱，尤其是脑血管。很多老年人在起床的时候很急，就会造成突发的脑梗或者其他一些脑部疾病，如果呼吸系统患有疾病的话，在起床动作特别快的情况下会造成急性缺氧，造成脑部的供血不足，因此，起床时要慢一些，等身体各部位都缓过劲来再起床，或能保证身体的健康，不会造成心脑血管的疾病。
2.早起要吃早餐
早餐维持了人体一上午的正常运转，如果不吃早饭不仅不能弥补一晚上流失的水分，而且血液中血小板的活性会因此增加，导致它们粘聚在一起，从而引发血液粘稠，血流量也会因此变得缓慢，因此，早起后要养成吃早餐的习惯，这样给身体补充足够的能量，增强体质，或能让身体健康，不容易生病。
2不要：
1.不要吃太多
对一些胃肠消化和蠕动功能都太好的人，尤其是在晚上一定不要吃太多，因为吃太饱的话会导致大量的血液供应集中在胃部进行有氧运动消化食物，增加胃肠蠕动的压力，容易造成便秘等一系列情况，因此，保持晚上少吃，或能让身体负担减少，少生病。
2.不要生气入睡
很多人白天会遇到各种琐事心力交瘁，晚上睡觉时也是怒气冲冲的。殊不知人发怒时会导致身体发生诸多变化，可引起肾上腺素分泌量增大，睡着后甚至还可能会增加发生高血压、消化道溃疡、冠心病的几率。因此，长寿老人经验：做好以上早上“2要”，晚上“2不要”，或让你长寿还不易生病。（此文章图片源于网络，如有侵权，联系删除）
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