你是什么时候发现自己变老的？
小九收集了一些读者的评论：
@朵朵61839171：生孩子是衰老最快的事！
@七度光啊：28岁，今年突然感觉胳膊和大腿肌肉都变松弛了。
用户146641875：我就是眼皮松，老就老吧有什么好怕的！是人早晚会老的那一天，要是不老那就不人是神仙了。
没错，人确实会有衰老的那一天，这是不可避免的事情。在日常生活中，每个人多多少少都不希望自己步入衰老，很多人为了不让自己老得那么快，会花钱在皮肤保养上，毕竟爱美之心，人皆有之。
衰老会让人的容貌发生很大的改变，尤其对于女性来说，学会抗衰老很重要。其实，除了保养皮肤外，以下这些行为最好也不要有，这可会加速衰老。
这些行为会加速你的衰老
压力大、操心事过多也会加速衰老，是加速衰老最显著的因素，可以算是排名第一的“坏习惯”。当人操心事过多时，往往会给自己造成过大的压力，尤其是现在这个社会，“压力山大”实属无奈。2012年发表在《公共科学图书馆期刊-综合》上的一项研究成果显示，仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤DNA。一般来说，端粒长度缩短与患上心脏病、癌症、2型糖尿病和其他人体老化性疾病的风险增加之间存在着联系。此外，压力大会让人更加容易沉浸与其他加速衰老的不健康习惯中，比如食用垃圾食品等。
众所周知，吸烟有害健康，还会加速人衰老，甚至影响寿命。据《美国公共健康》杂志刊文称，人在35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2-4年。长寿是人抗衰老的基础，而吸烟的习惯不仅影响寿命还加速衰老。
当人长期食用甜食时，不仅会加速人衰老，还容易诱发糖尿病。因为人食糖过多就会导致身体各部位加速衰老，而高糖饮食又会使腰围增粗，并且增加患糖尿病的风险。这样一来会破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，从而导致皱纹、脸上长斑等皮肤问题。
此外，在日常生活中，很多人习惯没事就揉一下眼睛，尤其是觉得疲惫的时候就会揉一下。殊不知经常揉眼睛容易破坏眼部皮肤胶原和弹性，从而导致毛细血管破裂，以至于加速眼部皮肤衰老。
熬夜可谓现代人最常见的状态之一。熬夜会使人睡眠不足，而睡眠不足往往会导致黑眼圈、眼袋、皮肤色素沉着等皮肤问题，导致皮肤早衰。长期这样一来，容貌看上去就会老很多。这主要是因为熬夜会导致皮质醇水平升高，从而影响人体细胞自我修复和营养吸收。
如何才能老得慢一些？
以上这些加速衰老的坏习惯最好不要有，那么在日常生活中，哪些行为能帮助人抗衰老呢？想要抗衰老的人看过来，牢记这3个抗衰老的行为，会让你老得慢一些。
1、食用新鲜有机食品
在日常生活中，尽量少吃一些精加工的食品，因为在加精加工食品中的磷酸盐会加速人体衰老的进程，并严重干扰钙、镁、锌等多种矿物质的吸收。此外，人摄取过多磷酸盐还会增加骨质疏松、贫血以及心脏病的危险。因此，在平时最好少吃精加工食品，而多吃一些新鲜有机食品。
2、学会释放压力，保持良好心态
随着生活水平的不断提高，人的压力也越来越大。而在这个充满压力的生活环境里，为了健康、为了抗衰老，一定要学会释放压力，保持良好的心态。俗话说，笑一笑，十年少。而在日常生活中，想要释放压力不妨尝试瑜伽、普拉提、深呼吸等。这样做可以减轻焦虑、抑郁以及烦躁，从而改善自身的心理状态。
3、少用化妆品
平常女性用的化妆品表面上是能够遮住皱纹、斑点等，但实际上也会加速人衰老。2013年发表在《环境健康展望刊期》的一项研究表明，用于个人护理用品和药品中的羧基苯钾酸酯会成为雌激素的干扰物，导致女性提前进入衰老状态。这一点对于不少女性朋友来说不容易做到。
衰老是必然的，但生活中一些坏习惯会加速衰老的进程。当然，一些良好、健康的行为也会让人老得慢一些。因此，大家平时要改掉存在的坏习惯，养成一些好习惯、好行为。
你觉得自己老了吗？
参考资料：
[1]. 李勇，《加速衰老的不良习惯》.刊名：保健与生活
[2]. 陈东丽，《七种习惯加速衰老》.刊名：养生保健指南
[3]. 徐江，《加速衰老的12个坏习惯》.刊名：保健与生活
[4]. 《8个小习惯抗衰老》.刊名：科学生活
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