编译|米娜
出品|腾讯新闻X财看见
忙碌地工作了一天之后，很多上班族回到家后，会选择通过窝在沙发或床上追剧来放松紧绷了一天的神经。对于这些人来说，追一部看了不知几遍的电视剧，不需要浪费任何一个脑细胞，是最好不过的休息方式。
然而，追剧绝大多数时候并不会让人感到放松。相反，盯着屏幕时间久了，眼睛会累，头会疼，疲惫感非但没有消失反而会加剧。此外，看电视时间过长，会影响睡眠质量，造成失眠多梦。
事实上，太多的研究表明，不管是长时间看电视，还是看手机，都不利于人的身体和心理健康。
与追剧相比，读书更有助于放松。
BI专栏作家艾莉丝-卡利什指出，读书让她在下班后保持精力充沛，同时在次日上班时还能元气满满。2017年，她利用下班后的时间读了23本书。更为重要的是，读书让她觉得自己不是一个在下班后只会追剧的无所事事的人。
除了读书，还有很多方式可以让我们在2020年变得更快乐，如下：
听有声书或有声小说
看书和听有声书的区别，就像“跑马拉松”和“看别人跑马拉松”。读书是一种主动行为，听书却和看电视一样是一种被动接受，但是要比看电视更能让人放松。刷牙时可以听、打扫卫生时可以听、健身时可以听，行车途中、上下班路上都可以听，就算双手和双眼全被征用，听书仍可以让你的耳朵活跃起来。
从某种程度上来说，听书“相当于闭着眼睛看电视”。
和朋友煲电话粥
回到家，拿起电话，找到久未联络的好友，拨通后煲一通电话粥。聊聊彼此的生活，回忆一起经历过的那些搞笑事儿，可以让你暂时抛开工作和生活中的烦恼。或许，与朋友的闲聊会让你突然有了灵感，有助于工作的完成。开始打电话之前，谁都不知道会话题会扯多远。
约人见面
下班后不是火急火燎地回家追剧，而是和朋友相约晚餐或小酌一杯。条件允许的话，可以暂时关掉电话，不要让任何人打扰你难得的闲情逸致。
写作
打开博客，写一篇文章，不需要高谈阔论，生活随笔即可。用文字来描绘一天或一段时间来的感受，写出愉快或不愉快。写作，是宣泄情绪和放松神经的一种有效方式。
做饭
网上搜一份新菜谱，或者买一本菜谱，下班后为自己或家人做一道可口的饭菜，会提升你的幸福感。当然，如果你能把这种创造的兴趣带到工作中，你会发现工作突然不似从前那般枯燥了，而且你的同事会更喜欢与你共事。
冥想
研究表明，冥想有助于减轻压力、增加专注力并提高记忆力。因此，当今一些超级成功的商业领袖依靠这种习惯来帮助自己的事业茁壮成长，并不是什么奇怪的事情。
很多首席执行官和高管，比如说马克-贝尼奥夫和阿丽安娜-赫芬顿，都已经将冥想列为日常生活的一部分。美国“脱口秀女王”奥普拉-温弗瑞声称，如果养成冥想习惯，被消极情绪影响的可能性就会降低。
打扫房间
洗碗池里堆满了满是污渍的盘子和碗？地板上到处都是碎屑？洗衣机里塞满了衣服？冰箱里的食物都已过期？
下班后，脏乱差的居住环境会严重影响你的心情。专注且仔细的清扫每一处角落，打扫完毕后坐下喝一口水，并静静欣赏自己的成果。那一刻身心的放松程度，谁试谁知道！
锻炼
俗话说，一日之计在于晨。很多成功人士都有晨练的习惯。在绝大部分情况下，苹果现任首席执行官蒂姆-库克每天早上3点45起床，他会在钟爱的健身房里运动。维珍集团创始人理查德-布兰森晚上睡觉不拉窗帘，为的就是自己能够准时早起晨练。
当然，能坚持晨练的人并不多。除了晨练，也可在晚饭后进行适当的运动，比如说跑步机上跑半个小时，或者做20分钟瑜伽。运动过后，冲个热水澡，洗去一身的疲惫，再美美地睡上一觉。
散步
如果实在不喜欢运动，那不妨出门散散步。散步作为一种健康的生活方式，被很多人推崇。现代人经常久坐在办公室中，肌肉一直保持一个姿势，非常容易僵化疲劳。通过散步，可以让肌肉活动起来，温和的运动方式也能让身体得到放松。饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。
既然是散步，切忌走得太快、太久。散步的关键在于放松。边听音乐边走，或者约上好友一起走步，彻底放松，让自己的节奏慢下来。
犒劳自己
闲暇之余，美美甲，做做美容，或者去做汗蒸，都有助于身体和精神的放松。努力工作，为的就是更好的生活。那么，为什么不偶尔犒劳一下自己，享受一下生活的乐趣？
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