最近，女星章子怡顺利分娩二胎，高兴之余，她也在产后经历了第一道关卡，生理性涨奶。章子怡在微博发表长文，分享了她生理性涨奶的整个过程和经历，表示道：这对于母乳喂养的妈妈们来说，真的是一次摧残的“酷刑”。作为演员，她几乎什么苦都吃过，什么罪都受过，但唯独这次的痛让她承受不住。
生理性涨奶到底有多痛，经历过的妈妈们应该都深有体会。
为什么会出现生理性涨奶？
一般产后2-4天，很多妈妈会出现生理性涨奶，这属于正常的生理现象，主要原因是体内激素发生了变化，泌乳素分泌增加，乳腺开始分泌成熟的乳汁，乳房开始充盈，为了有更多的乳汁，乳房内的毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，出现乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿，乳房便会胀痛、发硬。
但出现生理性涨奶并不可怕，一般会自行缓解。
遇到生理性涨奶，妈妈们应该怎么办？
1. 多亲喂
宝宝是最好的通乳师，出生后一定要尽早哺乳会减少发生生理性涨奶的可能。已经发生生理性涨奶一定要让宝宝频繁有效的吸吮，这才是解决生理性涨奶的最佳方法。
2. 冷热敷乳房
喂奶前，进行5分钟左右的温热敷乳房（注意不要过烫，温热适宜），可以促进乳汁的排出。喂奶后，进行冷敷，可以使用冰凉的卷心菜或者土豆片局部冷敷，缓解疼痛不时，敷15-20分钟左右即可。
3. 按摩乳房
生理性涨奶会使乳房过大、过硬，宝宝不好含住，可以在喂奶前，用手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，如下图所示，乳房的每个方向尽量都按压到，有助于减轻肿胀，帮助宝宝更好的含接，需要注意的是，按压的过程一定要轻柔地进行，避免暴力揉搓，不仅没有作用，还可能会加重乳房水肿。
生理性涨奶虽然很痛，但如果我们提前学习了，便可以轻松应对。所以，妈妈们平时一定要多学习相关的知识，遇到问题不慌乱。
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