对于现代人而言，每天工作十分繁忙，几乎就是单位-家庭两点一线，而属于自己的时间十分有限，更别说是腾出时间去健身房锻炼身体了，所以很多人都更偏向于简单的运动方式，比如走路锻炼就是很多人的选择。
世界卫生组织也认为，最好的运动方式就是“走路”。不过，走路看似是最简单的锻炼方式，但若不注意以下四点，也易影响身体健康。
选择舒适的鞋子：
只有足部得到充分的放松，走路才会变得更加轻松，所以在走路锻炼之前，首先就应选择非常舒适的鞋子。
按照自己足部的尺码，选择适合的鞋子，最好是专门运动的鞋，就能减少足部的压力，让下肢关节配合更加协调。
注意走路姿势：
很多朋友在走路锻炼时，都是一边走一边盯着手机，又或者是弯腰驼背、松松垮垮，一走就是几十分钟。
殊不知，看似你是走了几千步，但对于身体健康却没有任何益处，反而会造成关节压力、诱发各类关节疾病。
专家认为，走路时应保持抬头挺胸的姿势，让重心向前移动，上肢和下肢协调配合，把握好步数的大小，如此才能起到锻炼的效果。
走路速度要控制：
对于身体素质和体重不同的人群而言，走路的速度也不相同，但是整体速度最好控制在每秒2步左右。
因为运动本身是循序渐进的过程，如果走的过快或者是过慢，都有可能适得其反。特别是在最开始走路锻炼时，不仅要控制走路的速度，同时还要把握走路时间，控制在半小时以内。
走路时间要控制好：
很多朋友都错误的认为，走路时间越长才能起到更好的效果。
但实际上，人体承受的能力非常有限，如果长时间进行走路锻炼，反而会对下肢关节造成极大压力，特别是膝关节、脚后跟等部位，容易造成肌肉和关节的磨损，长期如此更是会导致关节疾病的出现，比如膝关节炎、半月板磨损等等，给未来的生活造成影响。
因此，专家认为：每天走路的时间应控制在40分钟左右，如果换算成步数的话也就是5000-8000步左右，在锻炼过程中应一次性完成，如此才能起到强健身体的效果。
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