大家好，我是九姑娘~
我司的健身房放了一台体重秤，每次吃饭完路过，总能听到有小姑娘在体重秤上发出哀嚎：
「天呐，又重了！」
「啊，什么时候才能两位数？」
「今天重了 1 斤，不行，不能吃晚饭了。」
亲亲，这边建议您以后每餐站在体重秤上吃饭呢~九又心疼又生气！恨不得抓住她们罚抄推文100遍，再把体重秤扔到珠江喂鱼！！
那些后台留言「九啊，怎么才能瘦10斤的」，九跪下来求你们了！别整天盯体重的数字了好吗！你们该关注的是另一个数字：体脂率。
祭张经典的老图，帮大家把还给九的知识点重新捡回来。
请看这位妹子，从112斤“减肥”到125斤，减的是体脂率。虽然体重涨了13斤，但谁能说不是逆袭?!
图三马甲线超美啊，九也就盯着看了10分钟吧，训练痕迹很明显。
呐，你看，人家的肉是又边的，你的是左边的！猪的体脂率才17%！你们平时还好意思自嘲“我胖的跟猪一样”？
同学们，懂了吗？
减肥要减的不是体重，而是体脂率啊喂~体脂确实比体重更加有参考意义，更能反应一个人的「胖瘦程度」。
与其节食饿到只剩一口气瘦10斤，不如把体脂率降低2%！今天九安利2个小道具：
第1个.帮你记录真正的胖瘦
第2个.帮你更高效率地变瘦
（急性子的可以快进）
图片来源：giphy.com
你的体脂率是多少？
首先需要你判断自己的体脂率处于什么区间：
以下是【简单粗暴】的快速判断方法：
对于妹子来说：“身材好”的女性的体脂率通常是17%~25%，20%左右腹肌就开始显露了，26%以上小肚腩会比较明显，30%以上基本快没有腰部曲线了。
可以悄悄判断一下其他妹子的体脂率大概是多少哦
对于汉子来说，“身材好”的男性的体脂率是10%~18%，15%左右腹肌就会比较明显，20%以上小肚腩会比较明显，25%以上就有游泳圈了。
所以电视上看到的有明显腹肌的小狼狗，体脂率基本在15%以下
如果想【比较精准】的测量：
不管是家用体脂秤，还是健身房、医院体检中心用的体脂秤，都是利用生物电阻抗法测体脂率，即“BIA测试法”。
没人敢说测出来的是100%精准，其实是在“推算”体脂率，目的是记录自己的身材变化，比看体重更靠谱。
哪款体脂秤测量更加精准？
我个人建议，作为一款体脂秤，人性化 + 智能应该是两个最关键的选购标准。
九安利一个比较准的智能体脂秤，是我以前的私教安利的，除了数据比较精准外，最牛逼的是很！人！性！化！
相比一般的体脂秤，这款体脂秤的人性化和智能程度，可以说甩别家秤99个彭于晏了。
能教你变瘦的智能
体脂秤
1台=健身私教+饮食指导+家庭健康顾问
PICOOC是体脂秤界的老大哥了，但是它绝对不只是体脂称！
像九这种买9.9包邮的弹力带都要砍价的性价比党来说，真的是捡到宝了。丢一张官方图大家先看看：
1. 不用去医院，也能测出较精准的数据
九以前用过的很多体脂秤，数据起伏的比股市大盘还厉害，保质期比罐头还短，用了一个月就扔墙角沦为普通秤了。
但是这款测出来的体脂率真的蛮精准的，跟我去医院体检测出来的数值一样，而且是少有的用了几年还很准的体脂秤。
除了测出体脂率外，它简直是你身体的扫描仪！用手机连接APP，29项数据都给你测得明明白白：
还用很漂亮的图表显示，数学渣渣表示一眼能看懂。呐，是不是很清晰?
2. 告诉你怎么练：
接下来就比较厉害了。
为啥说它智能呢？它分析你29项身体数据呢，在分析报告中推荐专属视频训练，1V1的健身指导教你练，帮你定制瘦身计划~
课程类似KEEP上的训练课程，找你们的Wendy小姐姐鉴定过，动作啊、课程制定的都算专业，不是网上随便扒来的野鸡训练视频。反正初、中阶的减肥er够用啦。
3. 告诉你什么时候练：
对于不同阶段的减肥er来说，训练方式肯定不一样。总不能让一个研究生解一元二次方程吧？
这台智能体脂秤，比你更了解你的身体变化。它能智能追踪你的运动数据，根据你的身体变化，调整运动方案，可能比你的私教还懂你的身体（？？这句话怎么怪怪的？？）
九当年的体脂从24%降到22%时，运动计划的强度也变了，不是机器人随便推荐的那种训练计划。
没钱请私教的学生党，不妨试试它~
4.告诉你怎么吃：
减肥三分练，七分吃。
吃进去什么，影响你体脂率高低。它能帮你制定私人饮食计划，热量科学配比。
瞄了几页，很多菜谱我们之前都安利过的，不吃那种纯吃草的自虐式食谱，肉、主食的配比都很合理。
5. 全家人的健康顾问
上了年纪的爸妈很容易三高的，担心爸妈身体？这个体脂称可能比你还孝敬。
一个手机可以添加多人，一台秤也可以添加多人微信，好久没称还能提醒你呢~
毕竟是电子产品，当然会担心质量问题。九跟品牌商沟通过，给咱们家的粉丝「特殊服务」：
一年换新，36个月保修，7天无理由退货
所以放心入手吧~秤有问题了随时找九！
有了这个高级的体脂秤，你再也不用纠结体重是高是低了，如果你的体重涨了，但是体脂降了，这是天大的好事，说明你长的都是宝贵的肌肉，我都替你美的慌。
购买入口
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怎么降低体脂率
划重点：想减体脂，必须力量训练和有氧运动相结合。
虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做！只要这种运动能让你的心脏跳得更快更有力，那就是值得的。
很遗憾，很多人刚热身5分钟就喘气了，刚跑了15分钟jio就跟被灌了铅一样，每抬一步就费力。
怎么提升运动效率，让自己运动到时候不那么累呢？这里又要提到一位争议很大的老盆友了——左旋肉碱。
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。人体有70%的左旋肉碱都来源于日常饮食中对于红肉的摄入。
婴儿奶粉中会添加左旋肉碱，因为婴儿不能直接吃红肉内脏这些食物，所以有些奶粉中会添加左旋肉碱。
这一点能证明，适量的左旋肉碱对于身体，是绝对无害的。
左旋肉碱对人体有害？
真正的左旋肉碱提取物，对人体无害，但是挺贵的。很多成名的运动员，都会使用正规的左旋肉碱补剂来提升自己的运动表现。
所以马云爸爸很多号称的左旋肉碱咖啡，左旋肉碱片什么的，连合格的批号都没有，谁知道里面究竟加了西布曲明还是什么别的禁药？
左旋肉碱有什么作用？
对于减肥和健身的小伙伴来说，左旋肉碱主要是这几个作用
1: 高浓度的肉碱能提高脂肪能量的利用率。
2: 肉碱通过改变乙酰CoA/CoA的比值促进丙酮酸的氧化利用，减少乳酸堆积。
说人话版本
1: 当你做有氧运动（跑步，跳操，动感单车等）时，吃点左旋肉碱能够让你运动能力提升，以前只能跑10分钟的，跑20分钟也会觉得没那么辛苦。
2:当你做完运动以后，第二天的身体酸痛会得到改善，不至于连蹲下来上厕所都要咬牙切齿的发出奇怪的嚎叫声。
左旋肉碱能帮助人减肥吗？
这是个敏感的问题，本九在写文过程中，p图小兰一直在提醒：尺度，一定要把握好尺度，不要浪！
所以我决定用一个07年的学术试验结果来说明答案：
07年的实验时用了两组人，一组服用左旋肉碱，一组服用安慰剂，然后看他们35天以后的变化：
左旋组比对照组35天平均体重下降0.7kg，腰围平均减少3.0cm，臀围平均减少3.1cm，体脂肪总量平均减少0.6kg。
有的人会觉得体重降的很少，有人觉得腰变细了，这个你们自己评判，我就不影响你们判断了。
但一点要记住一点：
单纯口服左旋肉碱
并不能减肥
必须配合运动啊啊啊啊
只有当运动量够了，才能够调动更多脂肪给身体供能时，服用左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。
对于好吃懒做又不动的减肥er，你们千、万、别、花、冤、枉、钱、了。
如何选购左旋肉碱？
我推荐大家选择左旋肉碱的片剂或者是液体左旋肉碱，液体左旋肉碱的吸收率会更好一些。
九之前安利过一款欧力姆家的液体左旋肉碱，3000mg太受欢迎，一下子就抢光了。现在他们出了 升级版 ，在原来的强配方基础上，又增加了维生素B6。
「左旋肉碱 + 维生素B6」
什么概念呢？
相当于斗地主的王炸
维生素b6可促进蛋白质的吸收及新陈代谢，加快你消耗脂肪的速度，助长红血细胞的形成。
跟左旋结合，就是强强联合啊，很多专业运动员都会靠它来补充营养。而欧力姆本身也是很专业的运动营养品牌，早都风靡健身圈了。
小小一只装包里，比口红大不了多少，一点都不占地方。运动前喝一只，跑上20分钟都不累了。
总共2种口味：橙子味、樱桃味，都很好喝，甜甜的很像果汁，闭眼入。
Ins上很多美女博主都po烂了，她们一般在跑步前喝瓶它，能帮你甩肉更轻松。
购买入口
欧力姆液体左旋肉碱3000L
运动前喝，甩肉更轻松
最后祝大家存款涨涨涨
体脂率降降降
对了，最近商城上新了好多
性价比超高的瘦身神器哦
来都来了，顺便戳进来看看呗
京公网安备
11010202010575号
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