很多糖友们看着水果流口水，却不敢吃一口！认为甜甜的水果容易升高血糖。只能用黄瓜、西红柿来代替。那么糖友们想吃一口水果真的那么难吗？
沈阳市第四人民医院内分泌科
主任医师刘飞为我们解答
本文约1349字，阅读时间约2分钟
糖尿病人在血糖控制好的基础之上
是可以吃水果的
但是要讲究一些技巧
今天我们就来教“糖友们”
怎么吃水果？
■ 靠谱课堂
FIRST
糖友们要想吃水果的第一步
就要控制量
一般来说，糖友们每日吃水果的量
应控制在100到200克左右
SECOND
水果的量确定好了之后
建议把它们分开来吃
比如说在上午的10点左右
或下午2、3点左右
把100-200克的水果平均分开来吃
就是在两顿主餐之间来吃水果
THIRD
含糖量 |含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。有些水果含糖量比较高，有些水果含糖量较低。
升糖指数 |同样重量的水果对血糖的影响，也就是升高血糖的一个幅度。
“糖友们”在吃水果时应选择
升糖指数既低
含糖量又低的水果
■ 名医提醒
糖友们的水果红榜
▲ 苹果
▲ 梨
▲ 樱桃
糖友们的水果黑榜
▲ 菠萝蜜
▲酸枣
▲大枣
这一类水果
含糖量比较高
不建议糖友们食用
■ 名医档案
刘飞，女，沈阳市第四人民医院内分泌科主任医师
■ 个人简介
辽宁省医学会糖尿病学分会第七届委员会青年委员
沈阳市健康教育专家讲师团成员，入选沈阳市健康教育知名专家库
沈阳医学院副教授
沈阳市第四人民医院内分泌科垂体肾上腺疾病、糖尿病视网膜病变学组组长
■ 专业特长
从事临床工作20年，擅长内分泌与代谢性疾病的诊治。如糖尿病、甲状腺疾病、痛风、肥胖、骨质疏松、垂体肾上腺疾病等。尤其在糖尿病及其慢性并发症的长期管理随访工作方面具有丰富的临床经验。
特别鸣谢：沈阳市第四人民医院内分泌科主任医师刘飞
图片来源：网络
文字 |小田酱
拍摄 | 精灵
剪辑 | 尧哥
海报 | 畅儿
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11010202010575号
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