新年快乐！
最近都有好好宅在家吧？如果一定要出门的话，请一定记得戴口罩，回家后勤洗手。
当然，吃好睡饱宅在家时，也别忘了运动一下，解闷儿和消耗热量都是其次的，更主要的是适当运动可以增强身体健康，提高自身抵抗力，虽然不能直接预防肺炎，但是抵抗力提高了也能曲线救国。
所以，露露找了一个适合在家做的运动——尊巴（Zumba）。它是由舞蹈演变而来的一种健身运动方式，比纯粹的健身有趣，因为它融合了动感易学的健身动作和各种南美舞蹈的动作和节拍，包括桑巴、探戈、恰恰等众多舞蹈形式。
但是，它又比一般的舞蹈简单，不但舞步轻快易学，不需要任何的舞蹈基础也可以很快上手，而且有利于提升心肺功能，也不会对关节造成什么负担，是一项老少皆宜的运动。
除了简单易学、好玩又有趣，跳尊巴还能锻炼到全身，有效消耗热量，增强身体平衡和柔韧性。所以，在吃饱吃好的假期，宅家不时把Zumba跳起来，在促进身体健康的同时也就能少长胖了。保持一个健康的体重很重要，这跟瘦不瘦无关，而健康的身材、体脂比例跟身体荷尔蒙和免疫水平紧密相关。
这里奉上一个4分钟左右的Zumba舞，宅家无聊时，不妨偶尔跟着一起动起来吧。
Zumba要点：
1. 先慢后快，让身体热起来，之后逐渐加快节奏。
2. 在跳的过程中，注意把握节奏，肌肉要有松有弛，不要太僵硬。
3. 腹部要收紧，动作要用力，尽可能地调动身体肌肉。
最后，希望大家都可以平平安安度过这段日子。
参考文献：
[1]boost your immune system,https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
[2]Top 10 Health Benefits of Zumba,https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-zumba/
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