最近让大家火大的事不少吧。
‘上火’了，有的人就口腔溃疡了，你相对比较脆弱的口腔粘膜被病菌瞄准攻击了，成了靶向器官。
再加上你可能“免疫力”比较低，江湖俗称抵抗力，即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时，机体的作战能力下降，可不就中招了嘛。
以口腔溃疡为例说说细菌是
如何和你的免疫系统作战的
（以下过程不代表所有反复发作的溃疡）
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当外敌入侵时，大脑同样发出指令：
巨噬细胞，你们去舌头那寻找并解决下问题。
马上出发，解决了问题后回来说：
搞定了。
如果这一过程顺利的话，它会在你丝毫不知情的情况下清除感染。
但有时候，我们的作战细胞过去了，一去不返，大脑开始紧张了：这什么情况？通知各单位，战斗全面升级。
战斗升级的表现是什么？你的伤口开始肿起，淋巴结开始肿了，口腔溃疡最痛的时候来了。
战斗升级后不久，来犯者就杀灭了。本来就不是什么劲敌，上升到国家高度，当然灭得快了。有的人口腔溃疡几天可能就痊愈了。有的人就反复发作，比较普遍的解释是，最初去战斗的那一队战斗力不足导致了战斗失败，战斗失败引发了警报升级。
那些生来“底子好”的，口腔溃疡两天就好，从不被小病小灾困扰；但也有些人即使非常在意了，也躲不过细菌病毒的侵袭。
这就和免疫系统的强弱程度有关了。
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。
那么，如何迅速、简单、科学
获得免疫力？
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均衡营养比药补靠谱
提到增强免疫力，是不是马上想到各种广告各种保健品？
身体健康的人，只要饮食上做到营养均衡全面，基本没必要额外补充这些“增强免疫”的营养品，注意少沾烟酒。保健品这东西吃多了还会增加肝脏、肾脏负担，对身体没有好处。
既然说到药了，再强调一点，别滥用抗生素。抗生素是帮人抵抗细菌感染的，对于治疗病毒感染性疾病无效（治疗病毒感冒不好使）。
抗生素在控制、消灭细菌的同时，也会诱导细菌产生耐药性。真到哪天我们需要用抗生素了，很有可能会面临无药可用的尴尬境地。
疫情来了才想起锻炼，有点晚
先算算你从春节到现在，胖多少斤了？
别老瘫着了，站起来，走两步。但要注意，如果运动强度高时，一定要保证周围环境没有细菌等有害物质侵入。
如果平时没有运动习惯，咱们就别在疫情期间强行锻炼了，戴着口罩在小区跑步，可以，但没必要。在客厅散步也有效果，一定不要因运动导致疲劳。
高强度锻炼，不仅不会提高反而会降低免疫力。所以，只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。
多喝点水
水，不要等渴了再喝，充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫。
好好睡觉
这是一项尤其适合隔离在家又不想运动的你的运动。长期通宵熬夜会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统。
由于个体差异，每个人所需的睡眠时长不同，不用非得保证多少小时的睡眠时间，也不是非得10点睡6点起，来学习下健康熬夜科学睡觉
保持心情愉悦
在当前情况下，这可能有点强人所难了，但我们做到不要主动给自己找气生就够了。
那些让我们恐慌、焦虑、愤怒、忧郁情绪的谣言尤其损害我们的免疫系统。
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11010202010575号
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