近日，武汉国际会展中心方舱医院一段病友跳广场舞的视频风靡全网，随即引发大家关注。
患者说道：“跳舞真的会让人觉得更有精神，更有活力，医生也说，不能每天都躺在床上，得适量活动一下。即便是戴上口罩，也没有什么可以阻挡我们对生活的热爱。”
作为疫情期间居家为国做贡献的群众来说，从早到晚闷在家里，且每天大鱼大肉，日渐“腰圆”，容易产生疲倦感、头晕等症状。
适当的运动可以健身燃脂，缓解恐慌焦虑等情绪，消除疲劳，提高大脑中的血糖含量，促进大脑活动，焕发活力。
除了方舱医院中的广场舞，在家我们还可以有健美操、跑步、跳绳、平板支撑以及传统保健运动太极拳、八段锦等提高免疫力。
24式简化太极拳，具有通经活络、扶正强身、平衡阴阳、行气消痞的功效。
从中医角度来讲，太极拳的主宰在腰，虚领顶功、气沉丹田，是锻炼任脉、督脉、冲脉、带脉的重要方法。
缠绕运动，劲贯四肢，一动无所不动，动则调引手三阴阳经和足三阴阳经，使气血循经络互流，有开通闭塞之功。
故不仅适宜于中老年人、脑力劳动者及体质虚弱者锻炼保健，增强体质，还对各种慢性病都有定预防和治疗作用。
运动要适量，切不可进行突击锻炼；同时要注意锻炼后的保暖，防止感冒。
病毒病毒快走开！带上你们的爸爸妈妈爷爷奶奶，一起运动起来吧！
24式简化太极拳具体步骤：
一、起势
两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
二、野马分鬃
A.收脚抱球，左转出步，弓步分手。
B.后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。
C.后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。
三、白鹤亮翅
跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。二十四式太极拳
四、搂膝拗步
A.左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。
B.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
C.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
五、手挥琵琶
跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。
六、倒卷肱
两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复四次)
七、左揽雀尾
右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。
八、右揽雀尾
后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。
九、单鞭
左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。
十、云手
右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌(重复三次)。
十一、单鞭
斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。
十二、高探马
跟步后坐展手，虚步推掌。
十三、右蹬脚
收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
收脚落手，出步收手，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。
十六、左下势独立
收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
十七、右下势独立
落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
十八、左右穿梭
落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。
后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。
十九、海底针
跟步落手，后坐提手，虚步插掌
二十、闪通臂
收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭
穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。
二十三、十字手
后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。
二十四、收势
收脚合抱，旋臂分手，下落收势。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 林静
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