研究表明，人的基因差异可以引起体重问题，因此，如果父母肥胖，你就更有可能也肥胖。
但家族因素并不是你肥胖的决定性因素，你可以通过节食和锻炼，与肥胖进行斗争。
有“肥胖基因”吗？
目前有一个基因很引人注目，名叫 FTO。
科学家发现，这个基因有差异的人，患肥胖症的机会比普通人高 20%~30%，而且，这些差异是相当普遍的。
还有很多基因也与体重有关，比如某些基因会让人储存更多脂肪，但目前还不清楚基因到底能增加多少体重。
肥胖症非常复杂，许多因素都对它有促进作用，包括遗传因素、行为因素和环境因素。
肥胖症可以在一个家族内流行，但这往往并不是遗传因素造成的，而是生活习惯和环境的缘故。
由于工业化、久坐的生活方式和高脂膳食的影响，肥胖症在全世界范围内都有所增加。
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决定性因素
在这种情况下，改变生活方式能战胜基因的影响吗？
通过研究，我们知道，某些遗传易感性可以增加超重和肥胖的风险，但这种风险是可以通过改变生活方式加以克服的。
遗传给枪装上了子弹，而环境则扣动了扳机，像坐得太久和吃得太多,都是经验证的肥胖促进因素。
此外，锻炼是关键。
研究表明，即便因基因而容易肥胖者，可以通过定期锻炼而受益。
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基本观点
单有肥胖家族史并不足以让你一定会肥胖，遗传因素的确会发挥作用，但事实是，是否肥胖仍然决定于你选择了怎样的生活方式。
因此，以下这些建议同样是适用的：
运动起来：每周安排2.5 小时进行快走这样中等强度的锻炼，即便每次锻炼 10 分钟也有帮助。
每周至少做 2 次举重练习,有助于肌肉变强壮。
少吃点：减少热量摄入，每天减掉 500~1000 卡,可以帮助每周减掉约 0.45~0.9kg 体重。
选择有益的食品：可选择水果、蔬菜、全谷物和无脂或低脂奶制品，鱼类、瘦肉、豆类、蛋类和坚果也是不错的选项。
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