他们是逆行的白衣天使
他们是抗击疫情一线的战士
可他们也是普通人
面对疫情危机
和高强度、高风险的工作
医护人员同样会出现各种心理问题
如何帮助身处防控一线的他们
进行心理减负、对抗压力
中国之声特别制作
《医护人员心理防护手册》
今天邀请到的心理防护专家是
中国心理卫生协会副理事长、
同济大学附属精神卫生中心院长赵旭东
现在许多一线的医护人员仍然在坚持高强度的工作，身心疲惫，同时还要悉心医治患者。有的医护人员出现失眠的状况，在现有的条件下，医护人员自身应该如何调节工作状态？
赵旭东：“失眠是生理跟心理交融在一起的表现，这种应激状态，如果不注意科学的调配管理，没有充足的休息、轮班以及物资资源，很快人会耗竭。失眠的问题，临时吃一些抗焦虑的药是有帮助的，但是我们不太主张经常吃药，因为吃药会降低人脑力劳动的效率，短期之内可能打瞌睡、迟钝，所以要自然的恢复睡眠。有条件就得让他们休息，轮岗。团队里边的管理非常重要，张弛有度、劳逸结合，不主张过度疲劳，团队气氛紧张而不沉重，要少惩罚多激励。要让不同的人员轮流来做压力特别大、特别危险的事情。人手充足的话，就要让人下来充足的睡眠，甚至撤离战场，拉到后方进行休养。”
目前，各地都在调派医护人员增援湖北，一些医护人员在进入隔离区之前，会出现害怕的情绪，面对这种心理状态，医护人员有什么样的办法能够尽量减小压力？
赵旭东：“提前培训包括很多方面。一是疾病本身诊疗方面的规范、指南。第二就是战斗时自我防护的具体操作方法。第三就是心理方面的培训，合理的分配自己的精力、体力、注意力，然后在闲暇的时候尽量让自己静下心来，跟亲人、跟同事、朋友、领导有效的进行沟通，疏解自己的不良情绪，提出建议，甚至吐槽都可以，可以听音乐，也可以睡大觉。”
前方的医护人员在医治病人的同时，也在担心后方的家人，一方面自责不能照顾家人，另一方面觉得让家人替自己担心，这种矛盾的心情也令他们内心愧疚，这种情绪如何应对？
赵旭东：“医护人员在空档的时候，要能够跟家庭保持直接的信息沟通，交流信息，让后方的家人放心，他们要知道家庭里边的情况。加强了信息流，就加强了互相支持。告诉他们有人在帮助他们，有人在关心他们，他们不是孤军奋战。这就是内外的沟通，以及情感上的支持，这是非常重要的。病房里边多一些活跃的病人、治愈出院的病人，有一些工作成绩，对他们的士气是最有提振效应的。”
总台央广记者：李欣、杨静
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