免疫系统是这样工作的：它可以生产、储存和分配白细胞，能打败进入身体的细菌和病毒，特别是在感冒和流感季节。
关于免疫系统、免疫力，下面的说法有些正确，有些是错误的，请您分辨。
多吃水果和蔬菜，能使免疫系统保持强健
正确。医生说要多吃蔬菜和水果是对的。研究显示多吃蔬菜和水果的人的生病次数会减少。
蔬菜和水果中的营养素有助于免疫系统对抗病毒和细菌。
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缺乏睡眠对免疫系统没有影响
错误。睡眠和免疫系统健康之间存在很强的相关性。但不是所有睡眠都有效。
恢复性睡眠意味着足够的睡眠让身体恢复斗争的状态，这才是关键。
对睡眠时长的需求因人而异，大部分成人每晚需要 7~8 小时。青少年需要 9~10 小时，学龄儿童至少为 10 小时，学龄前儿童为 11~12 小时，而新生儿则需要 16~18 小时。
在过去的几十年里，成人平均睡眠时间已降低为每晚 7 小时。如果您的睡眠时间低于身体需要，那么会造成睡眠不足，而且日间小睡或周末睡眠也无法弥补。
底线是睡足 7 个小时。
积极心态有助身体健康
正确。积极的心态对健康有利。一项关于法律系学生的研究显示，他们免疫系统的健康程度与他们对学业艰苦程度的想法一致。当他们感受更好时，免疫系统也更健康；比较焦虑时，免疫系统也减弱。看到事物积极的一面有助于身体对抗疾病。
咳嗽时捂住嘴，有助于阻止病毒传播
正确。咳嗽、打喷嚏甚至与得流感的人近距离交谈，都可能会使您染病，这是因为携带病毒的飞沫进入了空气中。即使在约60至90厘米的距离也可吸入这些飞沫。
生病应待在家里。如果必须与他人近距离接触，请在咳嗽或打喷嚏时用肩膀或肘部内侧盖住口鼻。如果您没有生病，但怀疑周围的人生了病，请与之保持在约1.2米的距离以外。
由于病毒可在坚硬表面（如门把手）存活数小时，因此应勤洗手且，不要用手摸脸。
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补充剂可加快康复速度
不一定。如果您的饮食缺乏营养，那么每日服用多种维生素补充剂对健康有利。但是服用大剂量单一维生素或补充剂，暂未证明对免疫系统有利。
儿童需要补充剂，以保持免疫系统健康
错误。维生素和矿物质对儿童也很重要，但儿童应从食物中获取。
如果孩子挑食、吃素或是纯素，医生可能建议服用补充剂。
记住：虽然您可以给孩子购买非处方维生素，但它们仍然是药物。过分摄入有可能中毒。
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成人吸吮婴儿的安抚奶嘴，可减少婴儿过敏风险
正确。当您看到父母拿起安抚奶嘴并吸吮后，放进婴儿的嘴里，是否觉得不可接受？不用这样想。
近期一项研究显示，父母吸吮婴儿安抚奶嘴，可降低婴儿过敏风险。因为从父母唾液中进入婴儿身体的微生物，可激发婴儿的免疫系统。
锻炼对免疫系统没有影响
错误。虽然中等强度运动，与维持普通人的免疫系统功能强健之间没有直接联系，但是锻炼有很多好处。
比如，可降低血压、控制体重和保护您免于某些疾病。所以请保持运动。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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