新冠肺炎疫情来得猝不及防，这是关乎生命健康的事，每个人都多少有些担心，可能会出现不同程度的紧张、焦虑或者恐慌的情绪。面对疫情，如果总是焦虑恐慌该怎么办呢？
【焦虑很正常 不要自乱阵脚】
现在有些人一听见"咳嗽"就紧张怎么办？放心，疫情突如其来，我们对环境威胁都有个适应过程，这是"健康焦虑"，很正常。
【获取信息有节制 不超过1小时】
怎么去解决它呢？首先，获取新闻信息要有节制，每天接收有关信息的时间不要超过1小时。
【生活调整五个一：一个计划 一件事情 一种支持 一项锻炼 一些体验】
记住五个一：制定一个计划；钻研一件事情；找到一种支持；进行一项锻炼； 思考一些体验。
【放松减压 保证睡眠】
每天早晚花3分钟做深呼吸。保持吸气几秒钟，然后慢慢呼出来。
【寻求心理援助】
如果真是焦虑到不行，一定要记得寻求专业心理援助，各省市都有应对疫情24小时免费心理援助热线。
不要被一时焦虑所困扰，记得随时随地咱们都要给生活比个心，开心的心！
（江苏广电融媒体新闻中心记者姜超楠、孙杨利、王昕、桑雨生 报道）
2025-09-29
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