自2月3日无锡首例新冠肺炎治愈患者出院以来
无锡市疫情也是逐步向好发展
接连几日的“零确诊”
也让市民们对疫情的控制充满了信心
新冠肺炎患者的成功治愈
离不开医护人员的精心医治和照顾
为了配合临床提高新冠病毒肺炎患者的治疗效果
无锡市同仁康复医院赴市五院支援的
心肺康复专家团队
根据中国康复医学会新型冠状病毒肺炎
呼吸康复方案及其他相关资料
推出了“新型冠状病毒肺炎患者呼吸运动操”
让我们大家一起动起来吧！
康复训练目的
通过指导轻型及普通型患者进行卧位、坐位、立位的康复训练，以达到减少卧床或运动过少产生的并发症，改善患者心肺功能状况、提高运动耐力、促进疾病恢复 、缩短住院时间、降低死亡率、提高生活质量。
康复训练原则
1
安全第一。
2
循序渐进，开始训练时，需观察患者训练时的主观感受（疲劳度）和血氧水平的变化，当血氧饱和度小于88%或患者感到疲劳时应停止训练。
3
训练要求患者自然呼吸，不能用力呼吸，禁止憋气。
4
训练时如有不适如咳嗽、胸闷、头疼、头晕、关节疼痛等应及时终止训练动作。
5
掌握个体化原则，要因人制宜，灵活选择适合患者动作进行训练。
本方案由运动治疗
和呼吸训练相结合
整套呼吸运动操
训练时间约40-50分钟
每天可酌情训练1—2次
让我们为健康而练起来吧！
卧位呼吸操
目的：
放松肩部、颈部肌肉，促进胸廓相关肌肉活动，增加呼吸通气量，提高膈肌活动度，维持下肢和髋的活动，促进下肢血液循环，预防压力性损伤和深静脉血栓的形成。
方法：
第一节 腹式呼吸
动作要点：
保持仰卧位，全身放松，一手放置于胸前，一手放置于腹部。经鼻吸气，吸气时腹部隆起，经口（缩唇）缓慢呼气，腹部随之下沉。吸呼比1:2。上述活动为一组，重复4-8次。休息15秒。
第二节 头颈运动
动作要点:
仰卧位吸气，呼气颈部前屈，吸气回位，呼气整理，吸气头部左转，呼气回位；吸气头部右转，呼气回位。上述活动为一组，重复4-8次。休息15秒。
第三节 伸展运动
动作要点：
呼气双手置于身体两侧，吸气双手上举，呼气回位。上述活动为一组，重复4-8次。休息15秒。
第四节 双桥运动
动作要点：
吸气双手置于身体两侧，双膝关节屈曲，呼气臀部向上抬起离开床面，吸气回位。上述活动为一组，重复4-8次。休息15秒。
第五节 抬腿运动
动作要点：
呼气一侧腿直腿抬高，脚尖勾起，吸气回位，两腿交替进行，上述活动为一组，重复4-8次。休息15秒。
坐位呼吸操
目的：
减少卧床带来的不利影响，增强在坐位下的呼吸相关核心肌力的稳定度以及呼吸的配合度，减轻呼吸困难症状。
方法：
请您坐在靠背椅子上或者坐床边，双脚平放在地上。
第一节 头颈运动
动作要点：
吸气抬头，呼气回位；吸气左转，呼气回位；吸气右转，呼气回位。重复4-8次。休息15秒。
第二节 肩部运动
动作要点：
吸气屈肘握拳肩关节外展，呼气肩关节内收。重复4-8次。休息15秒。
第三节 转身运动
动作要点：
端坐吸气，双手叉腰，呼气身体向左侧转，吸气回位。呼气身体向右侧转，吸气回位。重复4-8次。休息15秒。
第四节 抬腿运动
动作要点：
抬一侧大腿与小腿成90°，脚尖绷直，另一侧腿为支点。呼气抬左腿，吸气回位；呼气抬右腿，吸气回位。重复4-8次。休息15秒。
第五节 勾脚运动
动作要点：
端坐吸气，呼气左脚尖抬起，吸气脚尖顶地；呼气右脚尖抬起，吸气脚尖顶地。重复4-8次。休息15秒。
站立呼吸操
目的：
提高下肢肌力和平衡能力，减少体位性低血压的发生，提高有氧运动的能力。
方法：
第一节 头颈运动
动作要点：
吸气抬头，呼气回位；吸气左转，呼气回位；吸气右转，呼气回位。重复4-8次。休息15秒。
第二节 肩部运动
动作要点：
双手搭肩 吸气肩关节外展，呼气肩关节内收。重复4-8次。休息15秒。
第三节 扩胸运动
动作要点：
左脚向外跨一步，双手抬高重叠于胸前，吸气扩胸，呼气回位；右脚向外跨一步，双手抬高重叠于胸前，吸气扩胸，呼气回位。重复4-8次。休息15秒。
第四节 转身运动
动作要点：
吸气左脚向外跨一步，屈肘握拳肩关节外展，呼气身体向左侧转，吸气回位，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，屈肘握拳肩关节外展，呼气身体向右侧转，吸气回位，呼气整理。重复4-8次。休息15秒。
第五节 旋腰运动
动作要点：
吸气左脚向外跨一步，双手叉腰，呼气向左侧旋转臀腰部，吸气回位，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，双手叉腰，呼气向右侧旋转臀腰部，吸气回位，呼气整理。重复4-8次。休息15秒。
第六节 侧屈运动
动作要点：
吸气左脚向外跨一步，左手叉腰，呼气右臂贴耳侧身，吸气回位，呼气整理，吸气右脚向外跨一步，右手叉腰，呼气左臂贴耳侧身，吸气回位，呼气整理。重复4-8次。休息15秒。
第七节 托举运动
动作要点：
吸气左脚向外跨一步，呼气下蹲，吸气上托，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，呼气下蹲，吸气上托，呼气整理。重复4-8次。休息15秒。
第八节 踮脚运动
动作要点：
吸气双臂打开，双足跟抬离地面，呼气回位，重复4-8次。休息15秒。
康复训练注意事项
1
宜着宽松舒适衣服，合脚的运动鞋，身体自然放松。
2
切忌屏气，不要过度换气，如果发生呼吸困难可随时停止，必要时可以吸氧或在吸氧状态下进行。
3
如果觉得太轻松，可增加运动时间，但所有运动均以不出现次日明显疲劳和呼吸不适为度。
在接受治疗的同时
伸展您的手脚
做做呼吸操
防疫又健肺
出院后也要坚持运动
有助于心肺功能持续改进
尽早步入正常工作和生活
京公网安备
11010202010575号
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