VLOG
#7日减脂3餐#
3月 Day 1
2月竟然这么快就过去了，希望所有的不幸都能在3月份过去吧。
今天想跟大家聊聊到底多少大卡=1斤体重，想聊这个话题是因为经常有女孩一顿饭吃多第二天称体重，发现变重就很害怕自己胖了。
希望今天的小科普能让你意识到，变胖变瘦，其实都没那么容易。
1斤=多少大卡？
1斤大概等于3500大卡。
简单来说，想要1周之内长胖1-2斤，需要这周中的每天都热量超标500大卡左右。差不多相当于5片吐司，或者3-4个炸鸡腿的热量。
但是超标500大卡不是和你的基础代谢对比的，而是和你的实际代谢对比。对于成年女性来说，每天的实际代谢在1800-2000大卡，而成年男性每天的实际代谢可能在2500大卡+。
换句话说，对于假设实际代谢1800大卡的普通年轻女性来说，每天要吃2300大卡，才有可能在1周真的胖1斤。
反之，变瘦是一样的道理。
所以大家千万不要因为体重的浮动就打击自信心，胖瘦都不容易。关于为什么身体会存在体重浮动，可以看这篇我在24小时内，称了13次体重，结果实在是..。
千万不要追求快速减重
健康可持续的减重速度是每周1-2斤。
这样的减重速度即容易持续坚持，又能避免皮肤松弛。明天我也会跟大家聊聊减重导致的皮肤松弛问题。
与其一周“瘦”10斤水份，不如每周健康的瘦1-2斤，一个月算下来踏踏实实的能瘦4-8斤不是更好嘛～
大家明天工作日快乐～
晚安，今天也是爱你的咕噜
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