齐鲁网·闪电新闻3月7日讯 圆肩驼背，已经成为当下亚健康状况的普遍现象。不但成年人有，青少年朋友也很多，它不但影响美观，更是一些疾病的源头。所以，及时调理圆肩驼背就是当务之急。
今天，山东广播电视台影视频道主持人辛凯用家家都有的“毛巾”，带着大家一起做运动。来，先复习一下上节课的内容吧！
“拉伸动作”：毛巾直臂下拉
“拉伸动作”：毛巾双臂侧摆
接下来，我们跟着健身达人辛凯学习拉伸背部肩部的第二个组合动作——“肩背开合和双臂后摆”。这次，做“毛巾肩背开合”时，毛巾要放到身后，双手紧紧抓住毛巾，我们的肘要像翅膀一样向后伸展。
但是，新手锻炼有些地方要特别注意：1、双手紧贴身体不要分开，双手放在腰部位置；2、用肩部带动手肘；3、肩胛骨用力夹紧，适当保持1-2秒。
接着，咱们来学习“毛巾双臂后摆”，双手紧紧抓住毛巾放在身后，尽量让我们的手臂向后伸展。在做的过程中，会感到肩部、背部都在紧张用力。
新手锻炼注意事项又来啦：1、要将背部挺直、伸展；2、手臂不要弯曲，不要曲肘。
宅在家里，用毛巾也能锻炼身体，
坚持一段时间就会看到效果。
你学会了吗？
闪电新闻记者 章景怡 报道
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