众所周知，有效刷牙是维持口腔卫生最基本的手段，但单纯刷牙仅能清除50%-70%左右的牙菌斑。一些隐蔽的部位（如牙间隙、后牙舌侧）很难通过刷牙清洁到位。
如果我们想要营造一个良好的口腔卫生环境，除了刷牙还需要做哪些事情呢？
正确使用牙线
美国牙科协会（ADA）推荐使用牙间隙清洁工具（比如牙线）每天至少清洁一次牙间隙，可有效预防龋病和牙周病。如何正确使用牙线呢？下面为大家详细介绍使用方法。
▍普通牙线
步骤1：清洁双手后从牙线盒里拉出一段约45cm的牙线（相当于成人前臂长度），将牙线缠绕在双手中指第二指节。
步骤2：用双手拇指和食指夹住牙线并撑紧，之间留2-5cm的长度。
步骤3：使用大拇指引导牙线接触上牙牙间隙，使用食指引导牙线接触下牙间隙间。
步骤4：轻轻引导牙线在牙间隙间做拉锯动作，让牙线慢慢滑进牙间隙并到达牙龈最低位（不要过分加压以免损伤牙龈）。
步骤5：让牙线成“C”形包绕牙齿邻面，上下反复滑动摩擦牙面，刮除牙面上的菌斑，每个牙面重复3-4次。清洁完一个牙间隙后，将使用过的牙线卷到一只手，然后从另一支手松出一段新的牙线继续清洁下一个牙间隙，直到清洁完每个牙缝，注意不要遗忘最里面牙齿的背面。
▍牙线棒
有些人可能会发现使用普通牙线清洁后牙邻面很困难，这时候可以尝试使用牙线棒。牙线棒的使用方法和牙线类似，分为三步。
步骤1：握紧牙线棒手柄，将牙线部分垂直对准牙缝，轻轻做拉锯动作，直到牙线部分触碰到牙龈最低位（不要过分加压以免损伤牙龈）。并将牙线紧贴在牙齿邻面。
步骤2：从牙龈沟最深处开始逐渐在牙齿邻面上下反复摩擦，刮除牙面上的菌斑。
步骤3：重复上述动作清洁每个牙缝。
▍超级牙线
戴有矫正装置的人可能会在使用牙线上遇到困难，这个时候超级牙线是一个很好的选择。超级牙线也可用于种植体、冠桥修复体的清洁。以下是超级牙线的使用方法。
步骤1：将超级牙线硬的一端穿入牙间隙、矫正装置中间或冠桥体、种植体底部。
步骤2：将牙线末端缠绕在双手中指第二指节，用双手拇指和食指夹住牙线并撑紧，之间留约2cm长度。
步骤3-5：同普通牙线（步骤3-5）。
▍水牙线
水牙线又称冲牙器，是利用高压水柱清除牙间隙内食物残渣和菌斑的装置。适用于戴有矫治器、固定冠桥和使用牙线困难的人。水牙线的使用方法因品牌差异略有不同，但原则相似。需要注意的是，冲牙器不能替代牙线。
1.根据产品说明书安装冲牙器，清洁冲牙器，装好清洁用水，选择合适模式备用。
2.使用者站在水槽前，向前倾斜身体，将冲牙器喷头对准需要清洁的牙间隙，启动冲牙器，注意使用时避免喷水直接冲击牙龈。
正确使用牙间隙刷
牙间隙刷适用于牙龈退缩（牙缝大）、戴有固定矫治器、固定冠桥、种植体的个人。市面上常见的牙缝刷有“I”型和“L”型。下面为大家介绍牙间隙刷的使用方法。
I型牙缝刷（左）；L型牙缝刷（右）
步骤1：选择每个牙间隙合适型号的牙间隙刷，将牙间隙刷垂直插入牙间隙。注意是刷毛而不是金属或塑料内丝直接接触牙面。
步骤2：在不拔出来的前提下来回移动牙间隙刷，刷洗牙齿邻面。
步骤3：重复上面步骤，来回轻轻的刷洗牙龈沟（牙齿与牙龈接触的地方）。注意：动作轻柔，每个牙缝都需要清洁。
如何选择和购买口腔护理产品，可以参考《齿科医生告诉你，如何挑选口腔护理产品》。
专业洁治
即使我们每天认真刷牙，使用牙线、牙间隙刷来清洁邻面，口腔中仍会有一些位置容易残留和堆积细菌，并在唾液的作用下进一步变为坚硬的牙石，比如下前牙舌侧、上后牙颊侧和后牙邻面。牙石形成后会牢固的黏附在牙齿上，日常清洁手段是无法去除的，只有专业洁治（俗称“洗牙”）才能解决。
定期洁牙不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，维护牙周健康；还有助于早期发现牙齿问题（如隐匿性龋齿），做到早发现早治疗。
参考资料：
1.https://www.adha.org/resources-docs/7222_Proper_Flossing.pdf
2.https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/Flossing%20Steps
3.https://www.mouthhealthy.org/~/media/MouthHealthy/Files/Kids_Section/ADAHowToFloss_Eng.pdf?la=en
4.http://www.interproxdentaid.com/dental-hygiene/how-to-use-an-interproximal-brush/
5.https://wilkdental.com/happens-teeth-cleaning/
京公网安备
11010202010575号
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