今年的寒假有些“漫长”，在完成作业的同时，小朋友和家长们还可以为开学做些准备工作。
帮助孩子调整作息时间
经过漫长的寒假，孩子们规律的作息时间可能被打乱，为了开学后能有饱满的精神状态去学习，建议家长帮助孩子调整好作息时间。首先，应给孩子规定一个明确的作息时间表，让孩子逐渐恢复时间观念，在规定的时间内完成相应的学习生活内容。第二，培养孩子的良好睡眠习惯，不熬夜并按时起床。如果孩子入睡困难，可以全家动员，一起陪孩子入睡，把家里的灯光调暗，讲话时轻声细语，营造一个入睡的氛围。早上按时叫孩子起床，如果孩子不愿意起床，可以做一些小游戏加快孩子的起床速度。经过两周左右的时间，相信您的孩子就可以调整好作息时间。
均衡饮食提高免疫力
首先，要培养孩子不挑食的好习惯。要克服自己喜欢吃的东西就多吃，不喜欢的东西就不吃的坏毛病，营养均衡才能有一个健康的身体。尽量为孩子选择清淡且容易消化的食物，进食富含膳食纤维、维生素、蛋白质的食物，保证充足的能量供应，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物，避免高盐、高油、高糖等食品摄入，不挑食才能有好身体。
体育锻炼强身健体
选择适合孩子的运动项目，家长陪孩子一起锻炼身体，不仅可以增强心肺功能，提高新陈代谢，消耗掉多余的卡路里，还能增加亲子关系，带来好的心情！运动前，家长要为孩子选择合适的运动鞋袜，运动中要关注孩子的状态，注意安全。每天坚持运动一小时，有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动相结合，运动中和结束后适量补充水分。
学习卫生知识远离疾病
开学以后，孩子们离开父母的照顾走进校园，进入班级学习，在人多聚集的场合，需要掌握一些卫生知识，保护自己远离疾病。所以家长们应该教导孩子们在公共区域佩戴口罩；打喷嚏的时候要捂住口鼻，避免飞沫传播，养成良好的咳嗽礼仪；经常使用流动的清水洗手；避免用手触摸眼睛、鼻及口部；可以带一些快速手消毒剂和消毒湿巾以备手卫生等使用；按照老师的要求在指定区域上课，避免扎堆。
监测体温关注身体变化
开学前，家长还应做好孩子的健康监测，早晚为孩子测量体温。若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、恶心呕吐、腹泻等可疑症状，应主动戴上口罩，及时到医疗机构就诊。出门时尽量避免乘坐公共交通工具，就诊时主动告诉医生家人的健康状况以及接触、旅居史等，配合医生积极诊治。
做好以上几点，相信对孩子的开学准备一定会大有帮助哒！
文 | 吴洋洋
编辑 | 宣传中心
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