大家都知道，如果某件事情悬而未决，时间越长，压力就会越大。长时间的压力，会给人带来烦躁、易怒、抑郁、愁苦等情绪以及心慌、健忘、高血压、腰酸背痛等躯体问题。同时，不良情绪长时间持续会破坏我们身体的免疫系统平衡，对某些意外事件的发生也起着推波助澜的作用。而免疫力和安全，正是我们当下极为珍视的东西。随着全球疫情暴发，而目前还没有效药物的情况下，是否能保持精气神，有良好的心态和情绪状态，可能成为我们能否在这场“持久战”中取胜的重要因素。
今天，蜀黍为大家带来一段情绪疗愈的音频，当你需要时，可以通过倾听让自己心安，为自己助力；也可以转发给你周围需要的朋友。音频由全省公安民警心理服务中心郭卿老师创作并录制，她是公安部心理健康服务工作骨干人才库成员，注册临床催眠治疗师(CEI-19-486)，曾受多个心理咨询与治疗理论流派的训练，获得德国MEG临床催眠治疗培训认证。
音频使用说明
1.临床催眠作为一种循证的心理辅导方法，已被科研证明能有效缓解身心压力，增进情绪安定和躯体放松，调动心理资源，提升心理韧性。本音频帮助人们在心身放松和隐喻故事的美好体验下，更好的调整认知水平，有效的管理自己情绪，从而起到调速心态和提升心理复原力的作用。
2.该音频不限于疫情防控期间，正常情况下也一样适用。适合绝大多数人聆听，但不一定是百分之百，若有人在聆听的过程中感到不适，可自行停止。
3.建议选择一个相对安静的地方聆听此音频。如果在听的过程中睡着了，是自然现象。放心休息，下次再听即可。
4.本音频版权所有，供全社会无偿使用，不可用于商业目的，违者必究。
参考文献：
1．Michael D. Yapko，高隽 译.方新 校. 临床催眠实用教程[M].北京:中国轻工业出版社,2015.
2．Brian Alman,Peter Lambrou,刘婷 鞠星等 译.邰启扬 校.自我催眠术：健康与自我改善完全指南（第2版）[M]. 北京:社会科学文献出版社，2018.
3．C. G. Jung，积极想象（荣格文集第三卷）[M],吉林：长春出版社，2014.
4．刘天君，当心理咨询遇上传统文化[M].北京:中华书局，2019.
5．Lynn et.al. Handbook of Clinical Hypnosis(2nd edition). American Psychological Association,2010.
审 核：李增华
责任编辑：庄成龙
编 辑：王婷
供 稿：云南省公安民警心理服务中心郭卿
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