生老病死是自然界永远不变的生存法则，人也一样逃脱不了。随着年龄的增长，人体各机能和器官功能都会逐渐下降，各种各样的疾病也开始随之出现。但如果经常生病，肯定会影响人的总体寿命。如果老人想要长寿，就要及时做好养生，这样才能增强身体素质，提高免疫力，减少生病的概率。今天，我们就来看看一位百岁老人的长寿秘诀！
注意个人卫生清洁
老年人身体抵抗力差，很容易生病，所以平时要多注意个人卫生清洁。病从口入，老年人要做好饭前洗手，早晚各刷牙一次，衣服也要勤更换清洗。最重要的是要养成良好的排便习惯，才能防止发生便秘，而且一定不能憋尿，否则尿液倒流，很容易引发尿路感染，严重时还会导致尿失禁，对身心健康都有很大影响。如果家里有老人不幸患上尿失禁，家人要多理解包容他，平时多陪他聊天散心，以免引发严重心理疾病。还要给老人准备一些成人纸尿裤，轻薄设计、柔软材质、贴身亲肤不紧勒、透气不闷热，而且有超强吸水成分，全方位防侧漏，给尿失禁老人更舒适的保障。
加强运动锻炼
生命在于运动，不管是男女老少都适用，尤其是对于老年人来说，想要腿脚灵活，健康长寿，平时一定要加强运动锻炼。在运动的过程中，能够促进体内血液循环的速度，从而增强细胞的活性，有利于心血管健康，让人更显年轻状态。而且，经常运动，能够改善老人的睡眠质量，有效恢复人的健康和活力，更不容易生病。不过，毕竟老人体质特殊，在运动过程中一定要注意强度，切不可超重运动。
经常按摩头皮
据调查研究显示，老年人经常按摩头皮也是保持长寿的一种有效方式。在人的头皮上分布着众多的穴位，经常按摩头皮，不仅能加快头皮血液流速，减少脑血管阻塞，还能让人神清气爽，对于记忆力下降和老年痴呆具有很好的预防作用，所以老年人可以定期按摩一下自己的头皮。
饮食清淡，少吃甜食
老年人的身体各机能运作都大不如从前，尤其是肠胃功能比较脆弱，消化能力不足，所以饮食上一定要做好规划。平时，要少吃一些高油腻、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些低脂肪、有营养的食物，口味也要清淡。还要注意少吃甜食，吃的过多就容易让老人患上糖尿病，危害健康。
老年人的体质比较敏感，脆弱，再加上自身免疫力下降，所以一定要多重视以上这4件事，才能让自己健康长寿，少生病。
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