科学防疫，安全复工。
在家宅了那么多天，突然要开工了。首先，好多人其实有一些心理上的小问题。在这个特殊时期，大家都在防疫，特别紧张，一个怕自己感染了，第二个怕自己感染以后又把自己的家里人或者同事都给传染了。
复工以后，这种焦虑的情绪可能会加重，怎么办？
首先我告诉大家这个焦虑的情绪是很普遍的一个现象，适度的焦虑，可以让你更加好的防护，其实是好的，但是如果过度的焦虑就对身体有影响了。
我是一个肠道外科医生，知道的有一个脑肠轴，过度的焦虑以后，对肠道的刺激是非常厉害。可以出现很多消化道的一些症状：
胃的反酸、疼痛，出现溃疡，肠道的便秘，甚至出现腹泻，甚至出现腹痛。这个特别不好，所以我们一定要把这个焦虑的情绪，给它抵消掉，我们可以有一些小的一些方法。
第一个我们刚才说到的吃东西的时候，有一种叫做正念饮食法。什么叫正念饮食法？吃任何的东西都非常的有仪式感。
比如说一个凉皮，我们先看看这凉皮是怎么样的，一根一根地看，然后我们看看这些佐料，一点一点的放进去，我们把这些醋汁、酱汁充分的搅拌好，可以闻闻它的香味，先尝一尝，然后慢慢的吃，慢慢的吃，把所有的杂念都抛开，去吃。
就跟喝茶一样，我们一定要很好的放松下来，这个茶叶是怎么样的，泡好了以后水的温度要注意，泡好了又观察它的颜色、闻它的香味，然后慢慢、慢慢的饮，这样的正念饮食法对我们的放松心情是很好的。
还有一个我教大家一个蝴蝶拥抱法。就是自己放松，双手交叉到自己的肩膀或者是上臂，右边的手轻轻的拍自己的左臂，左边手拍右臂，然后放松慢慢的拍，一下一下放松，再配合一下呼吸，这样的一个情况，早上一次下午一次，这样就能慢慢的放松心情，对你非常有帮助。
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