55岁的老邓晚上和朋友聚会回家后，突然出现右侧肢体麻木乏力，起初没有引起重视，随着时间的推移，症状越来越明显，于是家人急忙将老邓送进医院，通过检查，老邓很快被明确为脑梗塞。
医生了解到，老邓40岁的时候就确诊了高血压病，但是漫长的时间里，他不仅没有遵医嘱规律服用降压药物，平时也没有注意保持健康的生活习惯，在发病前，老邓不仅喝了很多的酒，还吃了很多油腻的食物，医生说暴饮暴食是导致老邓脑梗发作的重要诱因。
其实像老邓这样的患者很多，比如2019年3月11日，Lancet（柳叶刀）神经病学子刊发表的2016全球疾病负担研究一项分析显示，2016年，全球1370万人新发生脑梗，中国就占了40%，为551万人；全球550万人因脑梗死亡，中国占1/3，为179万人。
那么问题来了，既然脑梗的发病率如此之高，究竟怎样做才能远离它呢？
第一，晚上坚持不要酗酒，很多人晚上喜欢酗酒，特别喜欢饮烈性酒，但是你不知道的是，长期饮烈性酒，很容易收缩血管，导致高血压的发生，而高血压是导致脑梗的重要元凶之一，很多患者往往在酗酒后发生脑梗，比如文中55岁的老邓。
第二，晚上坚持不要吃太多油腻食物，一到晚上，忙了一天，太累了，很多人生怕自己吃不饱，于是就各种油腻性食物，但是你可能不知道，长期进食油腻食物，很容易升高血脂，诱发动脉粥样硬化，随着时间的推移，发生脑梗的风险也会升高。
第三，晚上坚持不要吸烟，长期吸烟的人，发生脑梗的风险会更高，这是因为香烟里含有的多种化学物质，均可能升高血压，诱发动脉粥样硬化，那么接下来，发生脑梗的风险自然就高了。
第四，晚上坚持不要吃得太咸，晚上进食很多盐，同样不可取，因为盐里富含氯化钠，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过六克，不然发生高血压的风险就会大大增加，而高血压则是诱发脑梗的主要元凶。
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