如果有人问您，妨碍中国人长寿的疾病是什么？朋友们会列出很多疾病的名称，其中影响人们寿命最大的，就是所谓的心、脑、血管疾病，如冠心病、心梗、脑梗等。如果要问，妨碍中国人长寿的生活事件是什么的话，估计很多朋友都没有想到，那就是老年人的跌倒问题。据中国疾病监测系统的数据分析，跌倒已经成为我国65岁以上人群死亡的第一直接原因。老年人跌倒受伤后的护理和康复，也是一个很大的家庭与社会问题。
我们这里所说的跌倒，指的是在无急性病发作、也没有环境和人为外力作用下发生的老年人意外跌倒。大多数老年人的跌倒，内因要比外因重要的多。与年龄增长相关的功能衰退，是其中最主要的原因。身体基本功能的衰退，会造成老年人的视觉、听觉和感觉的下降，对自己身体的感知能力减弱，再加上慢性病造成的体力和肌肉力量下降，就会很容易失去对身体的支撑、协调和平衡能力。
很多老年人需要常年服用药物，在药物的作用下也会增加跌倒的风险，如止痛药、抗抑郁药和安眠药造成的警觉性下降和反应迟缓；抗心律失常药和降压药造成的脑血流不足；降糖药造成的低血糖反应等。服用这些药物后的1-2小时内，应该减少相应的体力活动。老年人的跌倒，很多都是可以避免的，关键在于采取有效的干预措施。因为老年人在家中活动的时间最长，居家环境的管理和重新布置是重中之重。居家环境的管理，重点有三个区域，居室、厨房和浴室，它们的布置又各有不同：
1、居室：首先就是光线的管理，不能太昏暗也不能太刺眼，要以分布均匀和间接柔和的照明为主，不留死角。除了防滑毯，居室要谨慎使用地毯之类的物品，以防绊倒或滑倒；其次，老年人活动时往往需要支撑，要多配置有扶手的家具，椅子、桌子和其他各种家具一定要牢固，不能出现不稳的状况；最后，一定要减少通道的障碍物，特别是电线、导线等容易被拌到的物品。
2、厨房：橱柜的设置不能太高，保证经常用到的东西放置在腰胸线上下，尽量减少登高引起的意外；厨房地面一定要有防滑设计，以免老年人因为步履不稳而滑倒。
3、浴室：首要的就是防滑设计，避免老人在浴室滑倒；无论是浴缸还是淋浴，都需要加装扶手，以便老人们在使用时的移动；毛巾架和水槽台面也要注意高度问题，能让老人们随手拿到经常用的物品，一定要避免登高；浴室的门锁要两面都可以打开，以备不时之需。
预防跌倒，适当的身体锻炼也是非常重要的。老年人锻炼身体，要以低强度的舒缓运动为主。可以原地锻炼的，就不要在移动中锻炼；可以局部锻炼的，就不要试图做全身性运动；坐位锻炼要比站位锻炼更安全一些。总之，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合的锻炼项目和锻炼强度，才能保证运动安全。
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