疫情期间，夫妻在家相处的时间多了，有些人感情升温，也有些人觉得“没劲”“没话说”。尤其是一些中年夫妻，虽然婚姻矛盾不突出，但却感觉婚姻平淡无味。这其实就是典型的“婚姻倦怠”的表现。
婚姻倦怠是指在长期的夫妻关系中，个人所产生的一种身体、情感、心理的耗竭状态。婚姻平淡、激情缺失、身体衰老等因素，都可使婚姻处于倦怠状态。
婚姻倦怠多发生在10~20年婚龄的中年夫妻，而中年期是婚姻关系的多事之秋。生理改变、个人成长成熟、经济环境改变，以及生活中的其他种种变化，都会促发他们回顾过去的生活，弥补自己的缺憾，如果夫妻间缺乏共同语言，就更容易导致婚姻倦怠。
改变婚姻倦怠的3条建议
01
给婚姻注入新鲜血液
培养夫妻之间的共同兴趣很重要。它可以增加夫妻之间的共同语言，促进沟通，预防和改变婚姻倦怠。根据经验，能在一起分享娱乐休闲活动的夫妻将能长久相依。但注意不要试图改变对方；不要放弃自己的兴趣爱好。为了爱而压抑真实的自我，会使爱在不知不觉中丧失，你会发现与配偶相处越来越不快乐。
最好的办法是找出一些共同的兴趣，强化它们。可以保留自己的兴趣及生活空间，但首先要保证共同兴趣的发展。具体方法是：将各自喜欢的娱乐活动列举出来，共同协商选择需要发展的兴趣和爱好。比如，疫情期间，夫妻可以共同进行一些室内的娱乐活动，如棋牌、唱歌、健身等。
02
感知对方的变化
人们的情感需求不是一成不变的，如何及时感知配偶的需求变化呢？可从配偶的唠叨和抱怨声中、行为举止中捕捉信息，最好夫妻之间多进行交流和沟通。疫情期间，夫妻相处时间大大增加，正好可以利用这个机会，就生活中的方方面面进行沟通，包括家庭关系、孩子的教育、未来的生活打算、家庭娱乐活动安排等。
03
把握好现实生活
如何把握好现实生活，是夫妻所面临的重要问题之一。
首先，应该无悔于自己对婚姻的选择，任何选择都有两面性，要强调积极的一面。
其次，婚姻的平淡虽然带来一些烦恼，但也带来了成长的契机，可使我们成熟和成长。
最后，要认识到婚姻关系受到诸多因素影响。社会变化、生存挑战、家庭环境变化都在影响着婚姻生活，出现一些问题是必然的，是正常的现象，应对婚姻持有信心。
其实，从某一角度来讲，夫妻之间能平淡相处，也是爱情的一种最高境界，是夫妻身心融合的一种表现。
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