马上又到了露肉的季节，许多小姐姐嫌弃自己的腿粗，通过各种方式也没能把腿上的肉肉减下来。这可能与走路姿势有关。
人在走路的时候，当腿向后伸的时候，肌肉的启动顺序是：臀大肌、大腿后侧肌肉。如果你的臀部还没有启动，大腿肌肉就先启动了那么你的腿就可能越来越粗。
肌肉启动顺序的不同，错误的走路姿势，可能也会导致身体其他问题。
拖脚走：伤足踝
脚在地上“拖”着走
落地时全脚掌着地
易造成足踝关节劳损
内/外八字：伤关节
走路内、外八字
会由于发力点和着力点不对
造成髋、膝、踝关节过度磨损
步幅过大：伤膝盖
走路步子迈太大
脚掌缓冲力差
对膝关节不好的人
会加重关节退变
该如何正确走路呢？
1.走路姿势
抬头、挺胸、双眼平视，躯干自然伸直；
收腹，身体重心稍向前移；
上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
走路时将注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖逐一踩到地面，可以起到转移注意力，放松神经、肌肉的作用。
2.走路步数
每天走5000-10000步
锻炼效果最好
晚饭后休息半小时
再去走路较适宜
3.走路装备
选择慢跑鞋，可以稳定脚跟，后跟上方有适当突起的衬舌，以起到保护跟腱及踝关节作用；
鞋头最好又高又圆，才会更好保护前足，避免造成损伤；
袜子最好选择棉质、有厚度的，如果能配上专业的医用鞋垫，会大大减少运动中的足踝损伤。
4.走路地面
步行尽量选择地胶路面
避免在水泥地、柏油路等硬地面走
因为硬地面会给你一个反作用力
相对来说对膝盖等不好
如果你不知道走路姿势是否正确
不妨做个足底压力分析
注：本文转载自西南医科大学附属中医医院，部分内容有删改
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