对于女性朋友来说，减肥似乎是大部分女性毕生的事业，如果一个人过于肥胖的话，不仅会影响一个人的气质和颜值，而且也会给身体各个器官带来一定的负担和压力，严重的很可能会引发身体慢性疾病。
但是如果身体过瘦的话，身体里的营养物质就会不达标，这样往往也是不利于健康。其实我们的体重也是有合理范围的，如果你能在这个合理范围内，说明你的身材保持得非常不错，而且你的体型也不胖，根本就不用考虑减肥。
不论男女身体都会有一个标准体重的计算公式，女性朋友的标准体重计算公式为：
标准体重(kg)=身高(cm)-105，通过这个公式就能够计算出体重的波动范围，也能够大体算出你的体重是否在标准范围内。
如果在标准体重波动上下10%都是属于合理范围的，而如果你的体重在这个合理的范围内，那么根本就不用考虑减肥。
女性“152-175cm标准体重对照表”公布，也许你并不胖，不用减肥
在我们身边大部分女性的身高都在152~175之间，在这个身高范围内的女性标准体重对照表也已经找到了，你也可以根据以下这个数据作为一个参考，这样在一定程度上也能够及时了解自己的体重是否在正常范围内。
当你的体重在合理范围内，那么请你不要再考虑减肥了，因为如果过度减肥的话，很可能会使得身体内营养不足，影响身体各个器官的正常运转，这样也会使身体出现低血糖营养不良等问题。
但是对于那些身材过于肥胖的女性朋友来说，就要学会控制自己的体重了，这样才能够帮助你更好地保持身材，而且能够为身体健康加把劲。
我们都知道最科学的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿”。而且如果在早餐吃对了，也有助于你加快体内脂肪的燃烧，能够达到减肥瘦身的目的。
早晨起床空腹吃三种食物，减肥好似“开了挂”，瘦身效果事半功倍
玉米：众所周知，玉米是粗粮的一种低热量，高饱腹是它最显著的特点，最主要的是吃玉米还可以刺激我们的肠胃蠕动，更有助于肠道的消化，而且能够帮助你缓解便秘的问题。
在早上起床空腹的时候，可以吃一根水煮玉米或者是喝一碗玉米粥，不仅能够为身体补充营养，还有助于减肥瘦身成功，玉米中含有丰富的维生素e，能够让人气色更好，减肥好似“开了挂”。
魔芋：魔芋一般在四川那边是非常常见的，它的外表看上去就和我们常见的凉粉非常相似，魔芋的特点就是热量低低到什么程度呢？低到比玉米还要低，但是它的饱腹感却非常强，加上魔芋中丰富的水溶性纤维，可以有效的加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，更有助于减肥成功。
鸡胸肉
肉是很多减肥期间的人都是不敢尝试的，为了能够让体重更快的瘦下来，所以会把肉排除在减肥列表中，但其实不吃肉的话，会导致人的新陈代谢速度减慢，也会使人看起来气色非常差，无精打采，甚至皮肤也会变得松弛。
其实在减肥期间，早上起床之后，空腹吃一些鸡胸肉，还是不错的选择，鸡胸肉富含蛋白质，而且热量非常低，饱腹感也很强。能够有效地帮助你增肌减脂，减肥效果事半功倍。
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