当前，新冠病毒疫情防控形势正朝积极向好态势拓展，但防控形势依然复杂，疫情阻击战仍将紧张持续。为帮助鏖战在防控一线的广大公安民警能够在高应激状态下，随时利用工作间隙进行身心调整，获取心灵滋养，省公安民警心理服务中心今天推出一套简单易学的“健美幸福操”。
这套“健美幸福操”由中国科学院心理研究所博士生导师、国务院特殊津贴获得者王极盛教授根据心理学原理编制。它巧妙地运用积极暗示的作用，既简单易学又喜感有趣，每次用时半分钟左右。研究实验表明，坚持练习这套操，对消除紧张、减轻心理压力，提高情绪愉悦度有明显效果。
具体怎么做呢？let’s go!
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“健美幸福操”操作方法
1、自然站立或者自然坐位，双脚分开与肩同宽。双眼平视，身体放松，面带微笑。
2、双手抬起与腰同高。左右手手掌相对，双手十指微弯呈弧形。
3、双手除拇指外，其余4个指头的第二个关节弯曲成90度，同时伴随口中念出“健”字或心中默念“健”字。
4、双手除拇指外，其余4个指头的最前端的关节弯曲成90度，同时伴随口中念出“美”字或心中默念“美”字。
5、双手除拇指外，其余4个指头按顺序做下列动作：迅速张开一迅速握拳一迅速张开。在双手4个指头张开、握拳、张开的过程中，口中念出“幸”字或心中默念“幸”字。
6、双手除拇指外，其余4个指头紧握拳，同时口中念出“福”字或心中默念“福”字。念完“福”字后，双手迅速向前推出5-10厘米。
做一遍心理健康操的动作3-4秒钟，频率为每次9遍，半分钟左右可完成。做操不受时间、地点的限制，工作、休息间歇都可操练，常年坚持，效果更佳。
“健美幸福操”的心理学原理
1、“健美幸福”是人生追求的美好目标，是一种积极、正向的心理暗示。心理学研究表明，自我暗示对人的心理和行为有显著影响。“健美幸福”这种正向的语言暗示能让人面对疫情保持积极心态和坚定的信心。
2、做操要求面带微笑，久之形成条件反射，树立乐观心态。
3、双手动作一致，带动大脑两半球协调活动，有利于大脑的平衡发展，起到调节心态的作用。
4、手握拳后，中指恰好按在舒缓脑神经的劳宫穴上，起到调节植物神经系统的作用。植物神经系统平衡，人的情绪就稳定。
5、最后一个点赞的动作，给自己一个坚定地勇往直前的信念，有利于自信心的建立。
战友们，简单又有喜感的健美幸福操您学会了吗？那就练起来，让心情也随之明媚吧！
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