疫情期间，许多人宅在家里的时间大大增加，结果不少人发现自己的体重蹭蹭往上跑。近日，中国高校传媒联盟的一份调查结果显示，宅家期间近五成大学生的体重都增加了。你是否也是同类中人？疫情结束后，想要减肥的你，有哪些雷区不能踩？
全国915名高校学生参与了中国高校传媒联盟的调查，结果显示46.18%大学生宅家期间体重增加，34.82%变化不大，19%体重减轻。“南京发布”官方微博也发起了“宅家期间你胖了吗？”主题调查，有将近一半的网友表示“感觉有被冒犯到”：
“宅家一个半月了，体重长了六七斤，天天在家里吃喝，不就胖了嘛。”
“在家吃东西看电视，体重没有敢称。”
“体重有一点点增加，两三斤吧，因为没有办法运动了，之前还出门走一走、跑一跑。”
“又没吃没玩，躺着呗。不出门，不给国家添麻烦呗。体重没有上升，保持得很好。”
【吃喝"葛优躺"、晚睡晚起、三顿变两顿皆不可取】
三月不减肥，四月徒伤悲。为了保持体重，大家也想了各种办法。 比如正常饮食、不暴饮暴食，适当出去散散步，在家做一些平板支撑；或者该上班上班、该休息休息；或者一天吃两顿，晚上尽量迟睡，早晨尽量迟点起。或者在家闲逛……
【熬夜可能引发肥胖 短期过度减肥会损伤人体器官】
晚睡晚起，熬夜不睡，一天吃两顿，甚至规定自己在短期内就要减去多少体重，这些减肥方法可取吗？对此营养专家表示：“ 有些人认为熬夜是减肥的方式，其实不是。熬夜如果造成代谢不好，反而会增加你的体重。一旦人体出现内分泌紊乱，自然就会干扰到我们的免疫系统，出现内分泌失调，从而导致体重的上升。有人会把减肥计划定成短期内就要减多少，其实很不科学。因为短期内就把体重控制，会对心脏、肝脏 、肾脏等代谢循环器官造成不可逆的损伤，所以减肥要做长期的健康减肥。
营养师告诉记者，以水果代替正餐，进行无油饮食等也会损害身体健康。如果想要做到科学减肥，可以减少主食以及动物脂肪、油炸类食品的摄入，每天粗细粮搭配，多吃新鲜蔬果。此外，在家可以做一些简单的有氧运动，比如深蹲、平板支撑等。
（江苏广电融媒体新闻中心记者周忱、高辉报道）
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