听说可以肆无忌惮地抖腿了？

每个爱抖腿的人，心里都装了一台缝纫机。

课间时分，你本打算趴在桌子上闭目养神，突如其来的震动让你天旋地转，恍惚间你以为是地震来袭，正准备起身逃跑，回过神来才发现是隔壁某人在疯狂抖腿。

办公室中，你正准备喝一口精心炮制的花茶，突然整个桌子开始晃动起来，你没拿住手里的杯子，水撒了一地，你抬眼看去，果然是有人在抖腿。

电影院里，你买好了爆米花准备看这部期待已久的悬疑推理大片。你聚精会神，不打算放过任何故事情节，忽然背后的椅子传来一连串的突突声，你吓得差点魂飞魄散，等你安定心神往后一看，果然，还是有人在抖腿。

这么看，抖腿的确很不招人待见，有的地方甚至还流传着“人抖穷，树抖死”的说法。

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既然抖腿这么招人烦，那为什么还有很多人冒着被“打死”的风险继续坚持抖腿呢？抖腿真的不好吗？会对我们身体产生影响吗？

今天Dr.Why就和大家唠唠有关抖腿的一些事，在看完文章后，你或许会觉得抖腿也没想象中那么讨人厌。

危险信号

我们先来说说第一个问题，即我们为什么会有抖腿这一行为。

实际上，抖腿是坐立不安最常见的表现形式，通常与情绪有关[1]，尤其当我们紧张焦虑的时候，抖腿可能愈加频繁。

这里举个例子，通常在上台演讲前的候场区，我们能看到有的人会走来走去，有的人坐在椅子上搓手，还会时不时地抖腿，这都是紧张所致。

有研究表明，如果我们对身体的某一部位不断给予小刺激（例如抖腿），那么这种刺激会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，从而增加了血清素等激素的分泌[2]，缓解了我们紧张焦虑的情绪。当然了，每个人紧张的表现都各不相同，有的人会咬指甲、有的人会眨眼睛等等。

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除了紧张和焦虑的情绪以外呢，抖腿还与注意力不集中有关[3]。

心理学教授Jonathan Carriere就认为，抖腿是无法集中注意力的表现。正常情况下，当我们集中注意力要做一些事儿的时候，我们会收敛我们平时的小动作，好把精力放在重要的事情上。但随着时间的延长，我们的注意力很难一直保持集中，那么这时候我们就无法控制自己，身体放松以后，我们就会做一些小动作，比如揪头发或者撒欢式抖腿。

刚刚我们从生理学和心理学的角度讲了一下抖腿的原因，那么从进化的角度来看，抖腿对于人类又有什么意义呢？

一部分科学家认为，我们之所以会抖腿，与我们祖先是分不开的。他们认为人脑是基于树栖古猿的大脑进化而来的，因此仍然保留了树栖古猿部分的应激反应模式。抖腿能够促进血液循环，提高神经敏感程度，让自己能够保持一个较高的应激水平，这样在危险来临的时候才能提前做好防护。

换句话说，当别人抖腿的时候，我们潜意识会觉得当前的环境并不安全，我们会变得焦躁不安，或者我们会更加倾向抖腿这个人对我们抱有一定的敌意，这也是很多人不喜欢别人在自己旁边抖腿的原因之一。

说完了抖腿的原因，我们接着说一下，抖腿这一行为到底是好是坏。

抖抖更健康

Dr.Why在翻阅资料的时候发现，抖腿除了烦人以外，并没什么不好，甚至还对我们身体有些好处。

就我们现在的学习工作环境来说，久坐是一种常态。一项来自英国涉及1.3万名女性近12年的随访显示，无论你在其他时间做什么运动，只要每天久坐7个小时以上都与死亡风险增加30%有关。除此之外，久坐还会造成腿部血流量下降，最终导致血管硬化[4]。

哥伦比亚大学营养与运动生理学教授Jaume Padilla就对久坐这一情况表示过担心，也希望能找到一种两全其美的方法，在不干扰工作和学习模式的情况下，解决久坐带来的腿部血流量减少的问题。

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经过长时间的观察和研究，Padilla还真就找到了应对久坐的措施，并把自己的发现登在了《美国心脏和循环生理学杂志》[5]上。

首先，Padilla提出了一种可能性，即下半身轻微的抖动也可以带来足够的肌肉运动，这种运动是可以提高腿部血流量的。

为了证明这种可能性，Padilla和团队共招募了11名身体健康的大学生，利用超声和血压计测量出正常情况下每人腿部动脉的血流量。

然后安排这些学生在实验室里坐满三个小时，期间可以学习、工作或者打电话，哪怕你打游戏都行，就是不能站起来。而且在此期间，学生被要求一条腿不动，另一条腿必须抖动。三小时后再用同样的方式测量他们大腿的血流量。

这种要求还挺变态的，有强迫症的人估计是做不了。

不过让人意外的是，测试结果显示，坐满3小时后，与不动的那条腿相比，不断抖动的腿的血流量明显增加，也就是说，没事抖抖腿还可增加我们腿部的血液循环。这让Dr.Why想到了公园撞树的大爷大妈，不禁感慨姜还是老的辣，回头我也去撞撞。

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当然，抖腿的好处可不止这一个。

接下来Dr.Why要说的可能会让很多人为之兴奋，那就是抖腿还可以减肥。

有人看到这可能会觉得Dr.Why在胡说，不过这不是我说的，是WHO承认的能量消耗方式。

理论上，抖腿属于NEAT（ NonExercise Activity Thermogenesis）非运动产热活动，NEAT是指我们所做一切活动所消耗的能量，但这些活动不包括睡觉，进食或运动[6]。有证据表明，与普通人相比，爱抖腿的人，他们每天可能会多消耗350大卡，这样一年下来也是很可观的[7]。

有时候也是一种病

从上文我们不难看出，抖腿虽然讨人厌，但是总归没什么害处，可有的时候，抖腿却与一种疾病有关。

这种疾病的名字叫不安腿综合症（Restless legs syndrome），它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素[8]。

简单的来说，普通的抖腿是可控的，不安腿综合征的抖腿是不可控的。如果一旦发现自己抖腿的行为无法控制，怎么都停不下来的时候，还是需要引起重视的。

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我们说了那么多关于抖腿的原因和好处，有的朋友可能会说，既然抖腿可以提高血液循环，还可以减肥，那是不是代表我们可以肆无忌惮的抖腿了呢？

其实，理论上是可以的（如果不怕死的话）。但是Dr.Why还是建议大家不要在公共场合抖腿，毕竟影响别人也很不礼貌。

最后，Dr.Why在查询资料的时候发现了一个有意思的研究，这里分享给大家。

香港大学的研究人员找到了一种纤维复合材料，制造出了一种能量收集装备，可以收集膝盖等关节运动时产生的能量，并将其转化成电能。在正常行走时，这种设备可以产生大约1.6微瓦电能，足够用来驱动一些小型穿戴设备，比如健康监控仪等等。值得一提的是，该设备重量轻巧，几乎不会增加正常运动的负担。

试想一下，如果你不停的抖腿，那么你自己就可以不停的发电，到时候，抖腿狂魔们就再也不用担心自己手机会没电了呢。

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