早餐是我们每天的第一餐，人体在晚上有长达10个小时左右没有进食，身体内营养物质缺乏，会不同程度出现能量不足的情况，比如说血糖偏低的人可能就会感觉头晕，所以吃早餐对人是很重要的，能及时的给人补充能量。晨起空腹吃“这3物”，相当于在“喝油”，难怪“大象腿”甩不掉！
1、方便面
自从有了方便面，对于懒人来说太太方便了，你只需要往面里加入沸水、一包酱料以及几小袋脱水蔬菜和肉的调料包即可。虽然说做法简单还管饱，但是方便面其实属于油炸食品，含有大量脂肪，早上空腹就吃的话，久而久之会造成食物堆积，经常这样吃，你不胖谁胖呢？
2、酸奶
据研究从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以很多的女生都会用酸奶减肥，但是酸奶在空腹的时候吃，因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低，也容易发胖。
3、豆浆
豆浆可以看到，很多人在早上的时候都会喝豆浆，是非常健康美味的一种食物，早上起来很多人都会把豆浆一饮而尽，感觉十分的舒畅，但实际上很多人都不知道，在喝豆浆之前必须要吃一些食物的，因为空腹喝豆浆并不能被身体所充分吸收，会转化成人体的热量，就算是里面的蛋白质也不会有作用，反而会加重身体的负担，时间长了也会造成脂肪堆积的。
那么想要减肥应该做？
1、饭后坚持站立或者散步30分钟：饭后不要总由着自己躺着或者坐着，这样肚腩容易生成，你血液循环也会下降，饭后多起来走走和站一站，对身体和肠胃都好。
2、不要熬夜：长期熬夜会打乱人体正常的消化系统，造成内分泌紊乱，从而引起肤色暗沉和肥胖
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