孙艺 封面新闻记者简婷婷
2020年3月3日，是第21个“全国爱耳日”，同时也是世界卫生组织倡导的第7个国际“爱耳日”，主题为：保护听力，终生受益。为此，成都市第三人民医院耳鼻喉科团队特向市民免费发放自制宣传册，以帮助大家提升听力保护意识，正确认知听力健康问题。
随着生活水平的提高，耳朵接触声音的方式也越来越多，并且时间也越来越长。一不留神，就可能使耳朵长时间浸泡在过量的声音中。
听力下降不再是老年人的“专利”，年轻一代早已悄然加入行列。数据显示，全球约有11亿年轻人正在以不同的方式消磨着自己的有声世界。而保护听力，原比出现听力受损后再治疗要重要的多。因为听力一旦出现问题，就很难恢复到正常水平。
如何保护自己的听力？成都市第三人民医院耳鼻喉科张建辉博士提出了3点建议。
01 保持在听力安全范围内
远离噪音。如果经常去嘈杂场所，可佩戴耳塞甚至降噪耳机；在安静状态下使用耳机时，确保设备的音量不超过最大音量的60%。在嘈杂的环境建议取下耳机，以免不自觉加大音量。
02 限制接触噪音的持续时间
接听电话建议双耳轮替使用。若长时期使用固定一侧耳朵接听电话，则会提高该侧耳听力下降的发生率。
缩短耳朵高负荷状态频率。不持续待在杂场所，有助于减少接触噪音的时间；电子音频设备的使用时间，建议每次不超过一个小时。
03 关注自我听力情况
噪音性听力下降的早期表现，可能只是出现耳鸣，并且在安静环境下尤为明显。而此时，往往无听力下降的症状。此外，还有一些可能表现为：听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难；听不清别人讲话（特别是在电话上）；在嘈杂环境中跟不上别人的谈话；自己感觉正常的音量而别人却觉得太响，被别人说嗓门大等。
建议持续出现以上情况时，尽早到耳鼻喉专科就诊，以作专业判断。
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11010202010575号
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