说起补肾这个话题，可能男人特别感兴趣。看着一些所谓的补肾食物，往往是不管效果如何，先去吃点试试再说。肾为先天之本，肾脏出现问题，身体健康就会受到严重影响。肾脏，也需要您的精心呵护，而在饮食上，您需要这样做。
黑色食物
最近这些年，老百姓比较追捧黑色食物。黑豆、黑芝麻、黑麦，这些常见的黑色食物所含有的营养素往往要高于同类食物。中医上五色入脏的说法，黑色入肾。补肾就要多吃一些黑色的食物，这些黑色食物中的黑豆还有“肾之谷”之称，可以把黑豆做成豆浆来饮用。在选择黑豆的时候还要注意，黑皮绿仁的黑豆营养价值更高一些。
山药
山药是老百姓喜欢吃的薯类食物，近些年随着物流的发展，怀山药也走进寻常百姓家中。早上把几根山药清洗干净后放到锅里蒸熟，再加上鸡蛋和豆浆就是一顿较为完美的早餐。怀山药是四大怀药之一，也是山药中的佼佼者。男性多肾虚，这就会造成腰膝酸软，而怀山药有着补肾的作用。可以选择怀山药粉，或者把怀山药蒸熟后食用。
鲈鱼
虽然很多人喜欢吃鱼，却往往不太愿意做鱼，尤其是鱼刺比较多的鱼更难以处理。鲈鱼的刺比较少，肉质鲜美深受大众喜爱。鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足之人有补益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。经常食用鲈鱼对于提高人体的抵抗力、维持皮肤健康也有积极的作用。
保护肾脏不仅仅是要选择有益于肾脏健康的食物，同时还要注意减少一些危害肾脏健康的食物。有些食物看似好像与肾脏健康关系不大，也会间接对于肾脏造成伤害。
喝酒伤肾
喝酒伤肝，喝酒伤胃，这个是大多数人都了解的健康常识，而喝酒为何还会伤害到肾脏的健康？其实，酒水中的酒精在进入人体后会升高血乳酸，分解代谢的时候还会产生尿酸，同时还抑制肾脏排泄尿酸，引起尿酸水平升高。身体的尿酸长时间处在一个较高的水平，就会对肾脏带来不利影响，各种肾脏问题就会找上门来。
重口味饮食影响肾脏健康
食物没滋没味，可能很多人会感觉难以下咽。重口味的饮食，虽然可以促进食欲，却会造成食盐、糖和油的摄入量超标。这些调味品摄入量高，也会增加高血压、糖尿病和高脂血症的发病风险。高血压和糖尿病，都会引起肾脏出现问题，比如蛋白尿就是肾脏功能受损引起的。
肾脏，虽然是一个不大的器官，但是出现问题就会严重影响我们的健康。在注意饮食的情况下，还要注意一个不好的生活习惯。有些人有时候比较懒，就形成了憋尿的习惯。长时间憋尿，无疑会让你的肾脏和膀胱处于长时间的高压状态，甚至会导致双肾盂积水而增加尿毒症的发病风险。
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